青少年预防近视的11条建议

时间:2016-01-06 17:50 来源:www.fzykh.com 作者:福州眼科医院 点击:

  近视的现象,越来越普遍,越来越常见。形成近视的因素很多,其中用眼习惯不良是因素之一,比如有些孩子在看书、写字、玩电脑的时候,用眼距离过近,用眼时间过长、光线较暗等等,容易产生视疲劳,造成近视。因此了解正确的用眼常识,养成良好的用眼习惯,是预防近视的有效方法。

  预防近视有什么办法呢?

  福眼君整理了以下科学用眼、预防近视的11条建议,你有没有都做到了?

  1、眼睛保持一定距离看的时间过长,闭上眼睛时还会保持相同距离,只是会慢慢放松。用眼时间30~40分钟后,远眺10分钟,来调节眼睛疲劳。

  2、掌握正确的握笔写字姿势,用大拇指与食指捏住笔,握笔的支点落在中指一指节拇指侧。食指在前,拇指在左后,中指在右下,食指应较拇指低些。另外,看书写字时要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。怎么样,掌握了吗?

  3、在假期看电脑、电视之余,应多参加户外运动如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,让眼睛和身体都得到休息和放松。

  4、此外,不少青少年玩电脑的时候都距离过近了,福眼君提醒,这一距离以0.75米为宜,视线略微向下去看屏幕较佳。如果是高清大屏,则建议距离1米左右。

  5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视、玩手机,更不要在强光或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

  6、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

  7、短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

  8、饮食上也要注意些,不要摄入太多甜食,多吃水果、蔬菜、豆制品等。

  9、如发现近视,应医学验光、科学配镜,特别是需及时验配具有控制视力加深作用的镜片(角膜塑形镜、RGP等)

  

 

  10、青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长的较快的时候,家长要随时观察,长个儿时视力复查频率应三个月一次。

  11、保证睡眠:中小学生每天应该保持10小时以上睡眠,高中生每天应保持9小时以上睡眠。

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